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眼睛干涩疲劳,应该如何科学护眼?_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-09-13 03:37   来源:未知   阅读:

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

5.看书距离应适中

不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

2.反光要避免

有时间在家里多做眼保健操,这样使眼睛不起就不疲倦。

1.光线充足

书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9.营养摄取应均衡

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

7.睡眠不可少,作息有规律

8.多做户外运动

不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

4.坐姿要端正

3.阅读时间勿太长

最近假期在家不是看手机,就是看电脑,眼睛甚是干涩疲劳。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,护眼关键是要持之以恒。如何科学护眼?

10.多做眼保健操

6.看电视距离勿太近

光线要充足舒适(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

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